Existen diferentes razones por lo que no se pueden ver los resultados esperados, luego de hacer alguna rutina de ejercicio, ya que en muchas ocasiones una mala planeación de estas o el dejar de lado los días de recuperación pueden mermar los resultados.
Razones por las que no se ven resultados después del ejercicio
No Fortalecerse
Para ver más resultados el cuerpo debe fortalecerse para levantar más volumen. Por lo que lo ideal es llevar a cabo un plan en el que cada semana se levante un tres o cinco por ciento más de peso, además de agregar un set más.
Entrenar con hambre
Nuca se debe entrenar con el estómago vacío. Sobre todo, si se entrena con intensidad y un volumen, por lo que para ello se necesita consumir proteína y carbohidratos al menos una hora antes de entrenar. Agrega un batido en el transcurso de tu entrenamiento para un mejor rendimiento.
Consumir demasiados suplementos energéticos
Consumir más suplementos de los que realmente el cuerpo no necesita impiden una recuperación ideal del cuerpo. Intenta usar los suplementos solo cuando tengas que ejercitar tus grupos musculares más débiles.
No complementar la recuperación
En ciertas ocasiones el cuerpo necesita una recuperación asistida, es decir, apoyada por terapias como masajes o acupuntura, todo de acuerdo con lo que tu presupuesto te permita. A veces los tratamientos de recuperación suelen ser además de costosos, algo dolorosos, pero valen la pena completamente.
No consumir carbohidratos
Una de las primeras cosas que se deben tomar en cuenta a la hora de hacer ejercicio es la nutrición, en ella los carbohidratos son necesarios para el desempeño a la hora de hacer ejercicio.
A partir de cierta intensidad de entrenamiento, se necesitan al menos cinco gramos de carbohidratos por cada dos sets de entrenamiento. Así que, una sesión de veinte minutos te exigirá cincuenta gramos de glucógeno para funcionar.
