Uno de las partes del cuerpo más complicadas para tonificar es el abdomen, por lo que presentamos tres ejercicios básicos para marcar el ‘six-pack’ y decir adiós a los últimos estragos que provoca la grasa abdominal y conseguir un abdomen como el de Cristiano Ronaldo.
1- Crunch clásico abdominal
Recostado boca arriba en el suelo, con las piernas dobladas, subimos y bajamos el tronco lentamente con las manos detrás de la cabeza.
Es recomendable realizar 3 series de 10 a 12 repeticiones de este ejercicio.
2- Crunch abdominal con piernas levantadas
En el mismo movimiento que antes, pero con las manos cruzadas en el pecho y las piernas dobladas levantadas.
Se recomienda llevar a cabo 3 series de 10 a 12 repeticiones y con un movimiento algo más corto que en el ejercicio anterior.
3- Crunch abdominal sobre pelota suiza
Tumbado sobre una pelota suiza y con los pies apoyados en el suelo, ejecutamos suaves encogimientos del abdomen.
De igual manera en este ejercicio se realizan 3 series de 20 repeticiones.
