El otoño entró hace unas semanas y con ello la decisión de muchas personas que deciden dejar de lado los deportes al aire libre debido el cambio de la temperatura.
Sin embargo, el otoño es la época ideal para practicar deportes al aire libre. Ya que el calor al exterior es mínimo y no hace tanto frío, por lo que las temperaturas no son sofocantes ni congelantes para el organismo.
Y es que las temperaturas, se encuentran en el umbral adecuado para poder practicar muchas actividades al aire libre y comienza una de las épocas en donde se pueden disfrutar los cambios en el ambiente para los amantes de la naturaleza.
Consejos para hacer ejercicio en otoño
- No preocuparse por la hora del entrenamiento. Al contrario que en verano, las horas centrales del día también son ideales para practicar nuestro deporte favorito.
- Llevar ropa térmica de repuesto, es lo mejor para absorber el sudor, no pasar frío y así evitarnos un resfriado en esta época del año tan variable.
- Cuando más frío hace, más tiempo se tiene que dedicar a los ejercicios de estiramiento y calentamiento. Con ello se evita sufrir una lesión muscular.
- En otoño, al ser el aire más seco y frío, se tiene que controlar la respiración porque si aspiramos por la boca, puede que notemos algo de sequedad al acabar la sesión.
