Durante todo el año y principalmente en las épocas de invierno, son temporadas que aman los runners, pero cuáles son los alimentos que los atletas deben de ingerir previo a una exigencia como son las ya mencionadas.
Lo que se necesita para alimentarse y lograr un máximo rendimiento, por lo menos un día antes de la competencia.
Todos los cuerpos son diferentes, pero hay consejos generales en los alimentos que te den energía y te prepares para darlo todo en la línea de salida. Los Carbohidratos es pieza fundamental para tener alto rendimiento.
Los Carbohidratos deben ser la principal fuente de energía, sobre todo si participas en carrera de resistencia, esto debido a que son fuente de energía rápida para el cuerpo, algo que se puede comer durante la actividad.
La comida previa a la carrera debe estar compuesta por carbohidratos, con proteínas moderadas y poco de grasa y fibra. Estos nutrientes se digieren más lento y pueden ralentizar la digestión.
El plátano, cremas, frutos secos son ideales debido a su baja cantidad de fibra y su alto contenido de carbohidratos. El plátano proporciona energía de formas más rápida.
Las cremas de frutos secos se catalogan como proteína y grasa moderada que proporcionan una liberación lenta de energía para equilibrar una ráfaga que se obtendrían en otros alimentos como un bagel o los mismos plátanos.
