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Cinco hábitos saludables que pueden extender la calidad de vida

 
Un estudio publlicado en 2020 por el British Medical Journal  explica que un estilo de vida saludable puede ayudarnos a tener años de vida extra y libres de enfermedades. 

Por lo que, al introducir solo 5 hábitos saludables en nuestras vidas podría extender la esperanza de vida en 14 años para las mujeres y 12 años para los hombres. 

Para llegar a estos resultados, los investigadores del centro médico analizaron datos de 78 ml 865 mujeres y de 44 mil 354 hombres durante cerca de 30 años, esto para comprender que tan generalizados estaban los cinco factores de estilo de vida de bajo riesgo. 

Los cinco hábitos saludables para mejorar la calidad de vida son los siguientes: 

  • Seguir una dieta rica en verduras y baja en grasas. 
  • Hacer ejercicio a un nivel moderado a vigoroso durante varias horas a la semana. 
  • Mantener el peso corporal adecuado. 
  • No fumar. 
  • Consumir poco o nada de alcohol. 

En conclusión, ninguno de los cinco factores es más importante que los demás, pero el número de años de vida sin enfermedad ganados aumentó con cada hábito saludable adicional que siguieron las personas. 

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