El press de banca es uno de los ejercicios más comunes en un gimnasio, el cual se utiliza para obtener más fuerza y aumentar la masa muscular.
Esto siempre y cuando este movimiento se ejecute de manera efectiva ya que este sirve para entrenar la zona superior del cuerpo, donde entran hombros, pectorales, tríceps y espalda.
¿Cómo realizar correctamente un press de banca?
Coloca el cuerpo en un banco plano y echa los hombros hacia atrás, como una línea extendida desde los hombros hasta las vértebras lumbares bien apoyada en el banco para formar un ángulo de 90 grados.
La barra se debe colocar a la altura de los hombros, con las muñecas rectas y las manos firmes a la hora de sujetar la barra.
Después eleva la barra con un movimiento contundente, en el cual es importante que la parte central del cuerpo permanezca firme y estable mientras los hombros están fijos.
