Entrenamiento y ejercicios con peso corporal

El ejercicio no siempre tiene que estar relacionado a levantar cargas pesadas, en especial cuando comenzamos con actividad física.

Cuando se busca tonificar los músculos o bajar de peso no siempre es necesario ir a un gimnasio, con entrenamiento y ejercicios con peso corporal puede ser suficiente.

Cédric Jourdan, ha explicado los beneficios de realizar ejercicio con el peso corporal y enlista algunos ejemplos para realizarlo.

Sentadillas

Este ejercicio nos ayudará a trabajar los cuádriceps y los músculos isquiotibiales. Es importante posicionarse bien para evitar lesiones.

Cómo hacer correctamente las sentadillas

Dips

Este ejercicio requiere de una silla, un banco o algún objeto que nos permita estar elevados. Aquí trabajaremos la parte superior y ganaremos masa muscular en pectorales y tríceps.

Dips ejercicio para brazos en casa

Empuje de cadera

De los ejercicios que están de moda y ayudarán a esculpir los glúteos con nuestro propio peso el cual podemos realizar en nuestra casa.

La Elevación de Cadera - Esencial para redondear tus glúteos - CaribbeanFit
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