Si no tienes mucho tiempo para ir a un gimnasio o la pandemia te lo impide, estos son algunos ejercicios con grandes beneficios para hacer en casa.
Los podrás realizar desde tu hogar, a la hora que lo prefieras y con un nivel de adaptación totalmente personalizado.
Saltos de estrella
Este ejercicio funciona perfecto para quemar calorías en pocos segundos, además de poder darle mayor intensidad empezando en posición de sentadilla.
Después, saltas y abre lo más que puedas brazos y piernas intentando mantener la posición de estrella en el aire. Se realiza entre 8-12 repeticiones cada serie.
Sentadilla con salto
Uno de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas, además de quemar calorías y fácil de realizar en tu casa.
Primero debes realizar una sentadilla normal, después al subir realizas un salto y al caer vuelves a bajar. Realizar entre 8-12 repeticiones.
Escalador
Si lo que quieres es fortalecer abdomen, brazos y hombros este ejercicio es el adecuado para ti y obtendrás grandes resultados.
Colócate en posición de plancha y sube tus rodillas alternando hasta la altura de tus hombros. Realiza entre 6 y 12 repeticiones.
Burpees
Uno de los mejores ejercicios ya que trabajas más del 70% del cuerpo y es utilizado en los entrenamientos militares.
Comienzas de pie, luego realiza una lagartija, regresas a la posición de pie y finalizas con un salto. Esto debe hacerse de forma continua y repetir de 6-12 veces.
Tijeras
Otro de los ejercicios que te ayudarán a fortalecer los músculos de la pelvis y las piernas, además de trabajar el abdomen.
Este ejercicio se realiza acostado y se deben elevar las piernas de forma alterna. Para mayor intensidad, sube una pierna lentamente y sostenla en el aire. Repite de 10-12 veces.
