El estilo de vida moderno obliga a pasar la mayoría del tiempo trabajando o estudiando frente a una computadora o un teléfono celular, situaciones que han generado problemas en las cervicales.
Dichos problemas también los suele generar el no descansar correctamente o el no contar con una buena postura, situaciones que pueden generar una sobrecarga en el cuello.
Para lidiar contra estas molestias, lo mejor es conocer algunos de los ejercicios para aliviar y relajar las cervicales que pueden ser incorporados dentro de la rutina diaria.
Todo lo ya mencionado sobre lo que puede causar un dolor de cuello se puede aliviar con algunos ejercicios para estirar la espalda y relajar las cervicales.
El ejercicio se realiza de la siguiente manera:
• Siéntate en una silla con la espalda recta.
• Levanta el brazo derecho y colócalo tras la espalda.
• Baja un poco la cabeza hacia el lazo izquierdo y con la mirada fija al suelo para que la zona se estire al máximo.
• Aguanta 15 segundos y después, repite el mismo ejercicio, pero con el otro brazo.
Para relajar el cuello y las cervicales puedes realizar lo siguiente:
• Coloca una toalla en la nuca y con las dos manos, sujeta cada extremo de la estirándola para que esté tensa.
• Ahora, deberás echar la cabeza hacia atrás y aguantar 10 segundos.
• Después, recupera la posición central y echa la cabeza hacia adelante, mirando el suelo durante 10 segundos.
La toalla se usa para sujetar bien la zona y que no te duela en exceso, pero si quieres puedes hacer el ejercicio sin usarla.
