El ejercicio no siempre tiene que estar relacionado a levantar cargas pesadas, en especial cuando comenzamos con actividad física.
Cuando se busca tonificar los músculos o bajar de peso no siempre es necesario ir a un gimnasio, con entrenamiento y ejercicios con peso corporal puede ser suficiente.
Cédric Jourdan, ha explicado los beneficios de realizar ejercicio con el peso corporal y enlista algunos ejemplos para realizarlo.
Sentadillas
Este ejercicio nos ayudará a trabajar los cuádriceps y los músculos isquiotibiales. Es importante posicionarse bien para evitar lesiones.
Dips
Este ejercicio requiere de una silla, un banco o algún objeto que nos permita estar elevados. Aquí trabajaremos la parte superior y ganaremos masa muscular en pectorales y tríceps.
Empuje de cadera
De los ejercicios que están de moda y ayudarán a esculpir los glúteos con nuestro propio peso el cual podemos realizar en nuestra casa.
