Si no tienes el tiempo o las ganas de ir a un gimnasio, puedes saltar la cuerda que tiene muchos beneficios para tu salud y el cuerpo.
La revista científica The Conversation en una de sus ediciones, publicó 7 beneficios que te da saltar la cuerda y aquí te los mostramos:
1. Bueno para el corazón
Saltar la cuerda produce un aumento en la frecuencia cardíaca y de la respiración. Con 10 minutos diarios lograrás beneficios cardiovasculares.
2. Entrenamiento de cuerpo completo
Aunque parezca un simple juego de la infancia, mientras saltas realizas un entrenamiento de cuerpo completo como las piernas, brazos, hombros y abdomen.
3. Coordinación y motricidad
Saltar la cuerda implica cierta coordinación, por ello, este ejercicio te ayudará a mejorarla y tener una motricidad más fina junto con un mayor equilibrio.
4. Huesos más fuertes
Al saltar e impactar con el suelo, provocan que nuestros huesos se remodelen y se hagan más fuertes, aumentando su densidad.
5. Mayor velocidad
Otro de los beneficios de saltar la cuerda es el aumento en la velocidad debido al movimiento rápido de pies y brazos.
6. Ahorra tiempo
Por los elementos que envuelven a saltar la cuerda, es considerado de alta intensidad y esto ayuda a trabajar más partes en un menor tiempo.
7. Diversión
El último, pero no menos importante, es que es una actividad divertida en la cual podremos disfrutar y pasarla bien, mientras nos ejercitamos.
