Los mejores ejercicios para definir la cintura

La cintura suele ser una de las últimas partes del cuerpo que se define cuando se hace ejercicio, ya que eliminar la grasa de esa zona del cuerpo es complicado. Sin embargo, existen ejercicios para definir la cintura y algunos son más sencillos de lo que se puede imaginar.

Estos ejercicios se pueden realizar desde la comodidad del hogar pues simplemente lo único necesario es un tapete para yoga o echar mano de alguna cobija para amortiguar la presión contra el suelo. A continuación, algunos ejercicios para definir la cintura.

Giros de Tronco

Este es uno de los más sencillos para trabajar la cintura, para realizarlo correctamente se debe trabajar de la siguiente forma:

  • De pie y con las piernas abiertas a la altura de los hombros coloca las manos sobre la cintura.
  • Con la espalda recta en todo momento, realiza una torsión con la cintura hacía la derecha, regresa a la posición inicial del cuerpo y gira el tronco a la izquierda.
  • Repite el ejercicio en 10 ocasiones, descansa y repite hasta que cumplas tres series.

Plancha

Es uno de los ejercicios más completos, eficaz y saludables al ser uno con los que se trabaja todo el cuerpo.

  • Boca abajo y en el tapete de yoga apoya los codos a la altura del pecho y los hombros.
  • Eleva el cuerpo procurando que los pies sujeten tu peso con las puntas y aguanta durante 20 segundos y no encorvar la zona lumbar.

Abdominales oblicuos

Otro de los mejores ejercicios para reducir la cintura y fortalecer el core.

  • Sentado en el tapete intenta colocar el cuerpo en forma de V, apoya el coxis y alarga ligeramente las piernas y los brazos.
  • Las abs oblicuas consiste en hacer torsiones de la cintura mientras al mismo tiempo estira las piernas y los brazos.
  • Intercala a la derecha y a la izquierda y descansa después de hacer 15 veces el ejercicio.
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