El hacer ejercicio o deporte va acompañado de una buena hidratación para recuperar energía y mantenerse en balance. Muchas veces es indiferente la cantidad de agua que se consume al ejercitarse, pero ¿cuánto es la cantidad adecuada para alguien que hace deporte?
La media de un adulto promedio es una cantidad entre los 1500 y 2000 mililitros, pero para alguien que corre, se ejercita o hace algún deporte la medida cambiará.
Para un deportista, la cantidad adecuada rondaría entre los 2000 y 2000 mililitros, es decir, 500 ml extra a la persona media.
Esta cantidad puede variar según distintos factores, incluidos la temperatura exterior, la cantidad de horas de ejercicio que se haga y la intensidad en los entrenamientos.
Para tener una medida más certera, se podría decir que por cada hora de ejercicio un atleta deberá consumir aproximadamente 500 mililitros, cantidad que podría parecer elevada, pero con una distribución adecuada, puede ser bien asimilada por el cuerpo humano.
