Lo que debes correr y comer para bajar productos altos en calorías

Los alimentos altos en calorías y las bebidas alcohólicas que generalmente consumimos en un fin de semana son prácticamente inevitables; aquí te vamos a decir cuánto tiempo y distancia debes correr para bajar esos kilos adquiridos y te pondremos una dieta balanceada.

Apenas hicimos una nota de El secreto de los futbolistas para tomar y seguir en forma, pero ahora vamos a hacer un análisis de lo que debes hacer tú, hombre y mujer terrenal que no se dedica al deporte de alto rendimiento.

Modo ejercicio.

Esta es una tabla de productos comunes que se consumen habitualmente en un fin de semana con sus calorías y el tiempo que debes correr para bajarlos.

La velocidad promedio que debes mantener es de 10.4 km/h y si lo que quieres hacer es caminar, debes duplicar la cifra de tiempo porque el consumo de energía es menor al que harías si vas corriendo.

Estos datos fueron proporcionados por una doctora experta en nutrición y lo hizo con base al paciente fisiológico promedio. (1.70 m y 70 kg)

Modo dieta

Si lo tuyo no es el ejercicio, aquí te ponemos una dieta que puedes llevar entre semana para que no te descompenses tanto.

Desayuno:

• Yogurt con avena
• Vaso de leche
• Una rebanada de pan con queso y jamón
• 1 vaso de jugo de fruta natural
• fruta

Almuerzo:

• Arroz, lentejas o pasta
• Ensalada
• Pescado, pavo, salmón o pollo

Cena:

• Sandwich con queso, atún, pavo, pollo o ensalada

*Colaciones a base de frutos rojos y 2 litros de agua al día.

Aquí está la clave del éxito que necesitas si no quieres privarte de las fiestas y el consumo de grasas saturadas, porque si no corres o llevas dieta balanceada, imagina el incremento de calorías que consumes día a día viendo esa tabla.
Como dice el comercial, mejor, Corta por lo Sano.